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春分節氣養生注意事項

發布時間:2017-04-07 00:00:00
1、春分減衣不宜過早過多

春分時節,冰雪消融,草木複蘇,無論南方北方,都是春意融融的大好時節,我國平均氣溫穩定在10℃。但春分時節,乍暖還寒,日夜溫差仍較大,且不時有寒流侵襲,因此,公衆減衣不宜過早過多,以防著涼感冒。

此外,氣象資料顯示,春分時節,常有低壓活動和氣旋發展,低壓移動引導冷空氣南下,北方地區多大風和揚沙天氣。天文專家提醒,此時節,北方地區要做好防沙塵工作,妥善安置易受大風影響的室外 物品 ,遮蓋建築物資,做好精密儀器的密封工作。同時,公衆外出也要做好防風防沙准備,及時關閉門窗,要戴口罩、紗巾等防塵用品,以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。

2、春分飲食宜省酸增甘以養脾氣

據悉,關于春天的飲食民間有很多流傳, 中醫 也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節,可以多吃一些紅棗等養脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除 瘙癢 等。而在每日的午餐,也適宜補充炖湯食品,如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充人體在季節過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助于增強人體抵抗力。

3、春分起居方面多留意

(1)保證室內空氣清新潔淨,減少呼吸系統疾病。

(2)經常消毒,殺死病毒

保持室內外衛生,角落和陰暗死角的汙垢都要清掃幹淨,並經常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴散。

(3)運動不宜太過激烈

從冬季的寒冷中舒緩過來不久,外出運動鍛煉需要循序漸進,不可太過激烈,以免身體不適應。

4、應對春困有妙招

春分時節,“春困”的症狀越來越明顯,尤其是每天午後,表現更爲明顯。如果這種症狀的不到緩解,會嚴重影響工作、學習的正常進行。

(1)午飯後稍微休息一會

在最困的時候,哪怕只是小睡十來分鍾,也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時,上班族和學生,坐在椅子上打個盹也可。

(2)晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯後稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。

記住春分養生的五個金規玉律了嗎?相信在他們的幫助下,我們會在春暖花開的季節裏綻放光彩。

5、春分防病從細節做起

在中醫中,春分天氣狀態不穩定,早晚氣溫偏低,不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症,對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”,要注意防範未來可能出現的“未病”,建議市民這段時間裏注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場所,可利用居住環境進行簡單的 健身 運動,如爬樓梯、跳繩等,運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風的時間也不易太早,9時後較爲適宜。

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